1．凉拌生菜：生菜洗净后用少许食盐拌，生吃慢嚼。经常食用，能“令人齿白”。功效 为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏齿黑等。
2．茶汤：用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶1～2杯，饮茶后，并用茶水漱口。现代研 究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有固齿、坚齿功效，有去牙间残渣和牙垢、防龋齿的作用。
3．固齿方：取双层纱布裹包松脂，入沸水中煮。取浮在水面上的松脂，置冷水中，待冷 凝成块后取出研末，入白茯苓末和匀。每日用以揩齿漱口，或取少量在牙刷上刷牙。功效为 固牙坚齿，驻颜。适用于牙齿松动，容颜衰老者。
4．洁齿果菜汁：菠菜、花生、胡萝卜、紫菜、莲藕、葡萄各适量。将菠菜用开水焯一下 与葡萄、莲藕一起搅汁，胡萝卜单独搅汁；花生烤熟磨粉加水制成花生糊；将紫菜水发取汁 。将以上各种汁、糊及胡萝卜汁混匀后即可饮用。常服具有保护和促进牙齿洁白坚固作用。
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