男人到了中年，头发是最容易未老先衰的。造成脱发的原因也是多方面的，如果你不想成为其中的一员，最根本的方法还在于日常合理的护发与养发。

    护发要点请掌握：

    1、勤梳头

    每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

    2、勤洗发

    洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)的呼吸，以每周洗发4－7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

    3、合理饮食

    脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁(补铁产品，补铁资讯)、钙(补钙产品，补钙资讯)和维生素(维生素产品，维生素资讯)A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

    4、消除压抑感

    精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。