①仰卧位，以双手食指同时按压阴茎的左右根部，旋揉按摩２００次。 

    ②以一手食指旋揉会阴穴２００次。 

    ③以右手掌横放于脐下的石门穴上，左手叠放在右手背上，向下推至毛际处，反复２００次。 

    ④用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸，并同时揉搓２００次。 

    ⑤用两手握住两睾丸，向下反复牵拉阴囊２００次。