少女初潮需补钙
少女月经初潮时，卵巢尚未发育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，从而使钙(补钙产品，补钙资讯)质的吸收利用受阻碍，进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。所以，少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质，以减轻或消除上述现象。少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。
怎样补钙呢？
绿素分类信息宝
多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。
此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、亚麻油酸、b族维生素(维生素产品，维生素资讯)和维生素e(维生素e产品，维生素e资讯)等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含b族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。
商城营养知识大
钙质必须在维生素d(维生素d产品，维生素d资讯)存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素d的食物，如奶油、鱼肝油(鱼肝油产品)等。同时还应吃一些富含维生素c(维生素c产品，维生素c资讯)和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要经常做做户外活动，晒晒太阳。
阅读本栏目下更多精彩文章：女性补钙
论坛推荐 |