为何冬季心梗、脑血栓、脑出血等高血压并发症大大增加？如何科学有效的调控血压、稳定血压？如何防止冬季突发心脑血管意外？专家指出高血压者安稳过冬是一个系统工程，应从以下几方面全面呵护血压健康，确保血压安稳过隆冬。
　　勿过早晨练，注意保暖
　　气温下降，血管收缩，血压升高。冬季注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。
　　保持室内外合理温差
　　中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18－23℃，经常通风换气；骤冷和大风低温时减少外出。
　　合理饮食，远离三高食物
　　大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
　　多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘
　　高血粘是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血粘。
　　适当运动，增强免疫
　　冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。冬季要适当运动，如散步、打太极拳等，提高身体免疫力。