四款春节后的健康消食粥
春节饮食最佳营养搭配
八旬太婆春节无人陪伴而自尽

[原料] 黄花鱼(去头尾) 150克 植物
油 50克 冬笋片 5克雪里蕻(咸) 5克 食 盐 适量葱 段 3克 料 酒 适量姜 片 3克 味 精 1克
[制法] 营养商城营养知--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
1. 黄花鱼洗净,正反两面切剞柳叶花刀。
2. 将雪里蕻洗净切成碎粒,用水稍泡一会儿,把咸味泡掉一部分,捞出,挤出水分。
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3. 炒锅上火,放植物油,
油热六成时,放入姜片略炒,放黄花鱼,两面煎至略黄,烹入料酒,加盖稍焖,立即倒入清水300克,放上葱段,盖上盖,再焖烧7-8分钟,待汤呈乳白色,鱼眼呈白色,改旺火,捡去葱段放进冬笋片,雪里蕻,烧至鱼熟时,加食盐、味精,起锅,将鱼和汤同时倒入大碗,撒上葱段即成。
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