味美健康糙米粥
原料：糙米180克，樱花虾100克，芹菜60克；调味料：盐1小匙，香油1小匙
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做法：
1、糙米、樱花虾洗净；芹菜洗净，切末备用。
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2、锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾以小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒上芹菜，淋上香油即可。
注意：如要加强瘦身(瘦身燃脂产品，瘦身燃脂资讯)的效果，可以不加香油，并把樱花虾与芹菜的分量互换即可。
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海米糙米粥
原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯、盐2小匙，胡椒粉适量
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做法：
1、糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。
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2、小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。
3、将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。
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4、待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。
tips：
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1、糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素(维生素产品，维生素资讯)b族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)族还能防止白发、脱发，美发效果佳。
2、维生素b能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘(便秘产品，便秘资讯)，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。
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特色：美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。
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