自制水果减肥饮料
适合准妈妈的营养饮料
无糖饮料不一定能减肥
果蔬类摄入不足的情况在我国很普遍，而果汁、蔬菜汁正好弥补了这个缺口。现在，市场上的各种水果汁、蔬菜汁饮料多达几十种，北京食品研究所张嘉芷教授说，绝大多数的果汁饮料都不是纯果汁，其中果蔬汁含量最多也不过50％而已。
据了解，纯果汁是把水果、蔬菜加工制成未经发酵的汁液，或者在浓缩果汁中加入果汁浓缩时失去的天然水分，有原果肉的色泽、风味，水果原有的维生素(维生素产品，维生素资讯)物质不会被破坏。而果汁饮料则是在果汁中加水、糖液、酸味剂等成分调制而成的，水果原汁的含量不到纯果汁的一半。
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好处：果汁
饮料的热量不高，含有大量人体所需的维生素、
胡萝卜素、膳食纤维等微量元素(
微量元素产品，
微量元素资讯)和矿物质，有抗氧化、助消化(
助消化产品，
助消化资讯)和增加体能的作用，既能避免肉类等能量(
能量补充产品，
能量补充资讯)
食物摄入过多，促进消化，对动脉硬化、
高血脂、冠心病等慢
性病还有调节作用。 特别是植物蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)
饮料，能提供能量和
蛋白质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)。比如，杏仁
饮料有润肺作用，核桃含磷脂有健脑(
健脑产品)作用，这种
饮料的健康价值非常高。
爱心提醒：果汁
饮料不是水果，更不能代替水果。虽然里面有很多营养物质，但也缺少一种重要的成分，就是水果中的粗纤维。而且，果汁中的糖分很高，睡前喝容易让
血液黏稠度升高，会增加心脑血管病的风险，而且对血糖控制十分不利。另外，不少果汁
饮料的颜色是加入色素制成的，对身体也不利。糖尿病(
糖尿病产品，
糖尿病资讯)人必须注意含糖量。
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小贴士：如果你希望喝果汁来补充微量元素，那么建议你在买果汁
饮料的时候，多注意具体的果汁含量，最好每天摄入1－2杯，果蔬种类越多越好。
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