本文提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及维生素(维生素产品，维生素资讯)，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！
day 1-3
健康中心保健食
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个
午餐组合。
◇ 瘦身(
瘦身燃脂产品，
瘦身燃脂资讯)汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少
油的汤类）
谱·疾病健康中
◇ 瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除
水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
◇ 午餐后可以吃一例复合
维他命来补充缺乏的维生素与微量元素(
微量元素产品，
微量元素资讯)。
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下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂
牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
day 4～7 页营养商城营养
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将
蛋白质与淀粉分开食用，同时避开
油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开
水也是必须的步骤。
day 8～10 生素麦绿素分类
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款
食物：
◇ 瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少
油的汤类）
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◇ 瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除
水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
◇ 午餐后请补充符合
维他命。
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下午：在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂
牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
注意事项：以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
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