是的,这个周末你的皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)就要接受一次温和、自然的排毒(排毒产品，排毒资讯)旅程了。平时吃得太多、太油腻或不健康?运动(运动产品，运动资讯)太少?常常觉得疲倦、没有活力、肌肤暗淡?试试这48小时的排毒法吧!
排毒周末前的周五
·饮食营养师水
◆下班前早点回家,别去应酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。
◆把家务杂事先做好,如洗衣服、洗碗。
丽营养运动营养
◆不可以喝
牛奶制品。
◆早点上床(11点以前),睡个美容觉。
营养保健中心蜂
排毒周末的周六 上午活动安排：
专题行业资讯美
◆am 8∶00
慢慢起床,想一点快乐的事,在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背,试着伸直手臂和双脚,看指尖可不可以摸到脚趾头。
营养运动营养菜
◆am 8∶00
喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬，不可太酸)。此后,每一小时喝一杯温
水。
行业资讯美丽营
◆am 8∶30
做毛刷按摩,刷掉老化的角质,同时刺激淋巴循环。用热冷交替的方法来沐浴,擦上乳液或保养品。
病健康中心保健
◆am 9∶15
水果
早餐(一个
苹果+半个木瓜)。
大众营养食疗·
◆am 10∶00
早上剩下的时间做脸部的深层清洁:洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。
蜂产品营养论坛
下午活动安排：
◆pm 12∶30
题行业资讯美丽
做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的
水果，柳丁、
橘子都可以。吃完饭休息一下,看看报、看看书,或选一盘录像带。
◆pm 3∶30
业资讯美丽营养
下午出去运动，呼吸一下新鲜空气。
建议你先漫步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。
·疾病健康中心
◆pm 6∶30
做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+
苹果+
菠萝+半杯
水)。
◆pm 9∶00
饮食营养师水果
洗澡前先静坐15分钟,做腹式呼吸。专心地冥想体内的
血液淋巴自由地流动,把毒素一一带出体外。
◆pm 9∶30
大众营养食疗·
好好泡泡澡,把香精准备好,洗完后,按照淋巴流动向全身按摩。
◆pm 10∶00
运动营养菜谱·
早点睡觉,最好睡8个小时,躺在床上深呼吸几分钟,想象身体已经变得很干净了。
排毒周末之后
养菜谱·疾病健
◆别一下子恢复高
油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏。持续几天还是吃
水果
早餐,多喝
水,尽量不吃刺激性食品。
◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点，皮肤更好一点,精神也更饱满,如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐,长期下来对身体更有明显长久的影响。
保健中心蜂产品
排毒周末的周日
周日的行程与周六大致相同。
除了晚上、下午及早上，有时间尽量静坐，每次以15分钟到30分钟为原则，除了冥想身体正有效地排毒，也可以用数息的方式，让心中完全空白，什么都不想。沐浴及静坐时，也请试着尝试不同配方的芳香疗法。
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