养生：烟民必喝的三款营养保肺汤

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　　山药栗子粥： 

　　山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。 

　　山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。 

　　生姜大枣粥： 

　　鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。 

　　它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇(孕妇食品)慎食。 

　　胡萝卜粥： 

　　新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。 

　　有健胃补脾、助消化(消化食品)作用。 

　　鸡肉皮蛋粥： 

　　鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品(调味品食品)。 

　　有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。