食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。
含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
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陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，内容口味随季节及个人喜好变换（
茶包袋在中药器材行可以买到）：容易上火的人（平日口干舌燥）可用麦门冬或沙蔘切小片泡
水饮用；一般则可选枸杞加红枣，有补气作用；市面上常见的
桂圆茶补血，适合劳心劳力的上班族。
芝麻、花生中含维生素e和丰富烟碱酸，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e具有扩张血管作用，可以加强末梢
血液循环。
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补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议。
一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但
高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。
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特别提醒冬天饮食最好清淡少
油腻，以免增加肠胃负担。
另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充。
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●贴心叮咛：老姜的作用是保暖，多用在孕妇坐月子时；生姜则是发汗，因此感冒初期驱寒，以生姜为宜。
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