老年人保健八大要诀
中老年人的营养食谱
老年期的营养保健
严冬寒潮一到，气温骤降，“老寒脚”也最易发作。人一旦上了岁数，就很容易发生这种情况，这是因为腿部各种组织发生退变老化和膝关节(关节产品，关节资讯)骨性关节炎的发生。“老寒脚”的预防，应于秋末冬初寒潮还未来临之前开始，一直到第二年春初。其行之有效的保健措施有保暖、运动(运动产品，运动资讯)、饮食、脚浴等。
保暖 耐寒能力差的老人，应特别注意腿脚部保暖，要避免久坐，尤其是习惯于夜间读书的老年(老年营养产品，老年营养资讯)人，更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可带上护膝，以促进局部的血液循环。
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运动 加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼方法很多，如太极拳、登山、散步、旅游等。
饮食 寒冬时节多吃些高热量的
食物如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等，可以起到御寒的作用。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、
人参之类的中药，效果更理想。此外，人们在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。
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脚浴 即用盐水洗脚。临睡前用热水泡脚10～15分钟，将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。
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