干贝芦笋
材料：生干贝、芦笋、文蛤、葱。
调味料：盐、麻油
做法：芦笋去除外皮，切成小段。文蛤吐沙、洗净，以开水烫熟去壳取肉备用。热锅入麻油，爆香葱末，先放入生干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤以大火略为拌炒即可。
功效：含有丰富的高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)及适量的纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)。
番瓜炒肉丝
材料：番瓜、猪肉丝、姜片。
调味料：盐、酱油。
做法：番瓜洗净，去皮和子，切成块状，备用。肉丝以酱油拌腌十分钟。以色拉油爆香姜片，然后放入肉丝及盐，略炒一分钟，再加入番瓜，略炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火闷煮十分钟，待番瓜熟软即可。
功效：番瓜是所有瓜类中，营养价值最高的，具补中气，消炎止痛，对身体帮助极大。
三色豆腐
材料：豆腐、彩色甜椒、葱、香菇、虾米、鸡胸肉。
调味料：盐、姜片、麻油。
做法：香菇及虾米分别用水泡软。豆腐、彩色甜椒、香菇分别切块备用。鸡胸肉川烫、待凉后切片。热锅入麻油，爆香虾米、香菇及姜片，之后再入豆腐、彩色甜椒及葱段，以大火略为拌炒，加入调味料即可。
功效：适量油脂、高维生素(维生素产品，维生素资讯)c，相当营养可口。
红酒炖牛肉
材料：牛腿肉、洋葱、胡萝卜、红酒1杯。
调味料：盐。
做法：将胡萝卜洋葱牛腿肉分别切丁热锅入油将之放入拌炒。加入红酒及一杯水，以小火一起炖煮约30分钟即可。
功效：牛肉富含铁(补铁产品，补铁资讯)质，补血(补血产品)。红酒含抗氧化剂，减低氧化压力。
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