怀孕前后记住服用叶酸
怀孕期间不能吃的一些水果
怀孕必吃三种有营养的食物
◎生理特点：
妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘也发育成熟，母亲与胎儿已紧密连成一体。
易造成流产的危险期基本结束，本月至七月为最安定的时期。
到胎儿满十六周时，身长约十八厘米，差不多有母亲的手掌那么大，体重约一百二十克。胎儿泡在羊水里，就象宇航员在太空里一样轻飘。
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◎孕妇须知：
1、进入第四个月，早孕反应消失。
2、你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种
食物中普遍吸收各种
营养素。对生成胎儿的血肉、骨骼起着重要作用的
蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素d比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。
3、第四个月是
宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的
食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。
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4、少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
5、饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃
粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸
牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
6、最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。
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