准妈妈吃水果过多有害无益
适合准妈妈的营养饮料
准妈妈应常吃些含dha零食
准妈妈都害怕生病，听到的、看到的那些因为疾病致使胎宝宝畸形的例子足以让她们谈“病”色变，所以一说有流感、病毒，准妈妈们唯恐避之不及，惹病上身，纷纷采取各种防御措施，其中增强免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)是最有用的防护措施，也是常驻准妈妈体内的保护大使。
免疫力，日常生活所说的的抵抗力，是指人体与生俱来的自然抗病能力。就像感冒有时会自愈，这“自愈”并非疾病真的自生自灭，而是我们借助身体的自我免疫能力来剿杀病毒。
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准妈妈如何在怀孕的280天里提高免疫力，有效地抗击疾病的入侵，要注意以下几个方面：
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充足的蛋白(
蛋白补充产品，
蛋白补充资讯)质(
蛋白质产品，
蛋白质资讯)、适量的维生素(
维生素产品，
维生素资讯)和一些微量元素(
微量元素产品，
微量元素资讯)具有免疫调节功能。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果
蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。
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维生素a(
维生素a产品，
维生素a资讯)、c、e、泛酸、核黄素、
叶酸(
叶酸产品，
叶酸资讯)和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的
营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁(
补铁产品，
补铁资讯)、锌(
补锌产品，
补锌资讯)等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
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其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠
蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等
营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋
牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物
油(
植物油产品，
植物油资讯)、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的
食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
睡眠，左右着你的免疫力食营养师水果营--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。要知道，准妈妈如果睡眠不足会使体内的t细胞和巨噬细胞数量减少，患病的几率增加。当然，最好在晚上11点前睡觉，不必非要睡足8小时，只要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。
以下几个方法可有效改善睡眠(
改善睡眠产品，
改善睡眠资讯)：
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1.睡前饮一杯热
牛奶。
2.睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。
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3.让卧室温度保持在18℃～22℃之间。
4.中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
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每日运动(运动产品，运动资讯)一小会儿
对免疫系统来说，运动胜过所有的药物，也有试验表明，肌体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、做孕妇(
孕妇产品，
孕妇资讯)操、游泳等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。
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除此之外，不良的生活习惯、巨大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力，所以建立体内的自然防线要从生活的点点滴滴做起。
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