膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。 

    1.吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；

    2.吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；

    3.吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

    4.吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

    5.吃富含有机酸的食品：酸奶；

    6.吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

    7.吃含有维生素B₁的食品：粗粮谷物；

    8.每日清晨起床饮凉开水一杯。

    9.禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。