1.自妊娠第4个月起，保证充足的能量(能量补充产品，能量补充资讯)
2.妊娠后期保持体重的正常增长
3.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入
妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇(孕妇产品，孕妇资讯)在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。
妊娠分为三期，每三个月为一期。怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕时近似。至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重(增加体重产品，增加体重资讯)约4～5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克。
为此，在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质4～6个月时增加25克，钙(补钙产品，补钙资讯)增加至1500毫克，铁(补铁产品，补铁资讯)增加至28毫克，其他营养素如碘、锌(补锌产品，补锌资讯)、维生素(维生素产品，维生素资讯)a、d、e、b1、b2、c等也相应增加。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘(便秘产品，便秘资讯)。
孕妇应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食，并要做有益的体力活动。孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高。
但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病(糖尿病产品，糖尿病资讯)、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
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