饮食原则 

    1．饮食宜清淡，忌油腻难消化之物，避免外邪的滞留。即使是虚人(平素一直体虚，包括气虚、阳虚、阴虚等)感冒，此时也不宜用滋补食品或补益剂中药，待表证解除后再补也不迟。 

    2．如发热，除了要多饮水(水也是以温热为宜，不主张喝冷饮)之外，食物也以稀粥、面汤等半流质形式为宜，这可以减轻胃肠道的负担而有利于消化吸收。 

    3．不同临床类型，食物的食性选择，应该有所区别：风热感冒宜选用清淡凉润之食品；风寒感冒应选用温热，而避免寒凉属性的食品。 

    4．辛味食品性温可助驱邪外出，故在风寒型感冒时可以适时选用，以助发散风寒、驱邪外出。但酸味食品主收敛，对于发散祛邪不利，故应忌用。 

    膳食宜忌

    1．谷物、豆类食品一般都可选用，只是糯米腻滞粘滑不易消化，故不宜食用。绿豆、赤豆性偏寒凉，有清热解毒作用，对于热盛不退者可以煮汤饮服，绿豆芽也适合做菜食用。黑豆芽性寒，可解表清热，用于风热型感冒；豆豉性温，可以发表散寒，用于风寒型感冒。 

    2．蔬菜一般都可酌情选用，如按感冒类型来分，生姜、葱白、香菜等性温，有发散风寒的作用，常用于风寒型感冒；油菜、苋菜、蕹菜食性偏寒凉，宜用于风热型感冒患者。 

    3．水果之类一般均可适量选用，风热感冒可多选用如西瓜、甘蔗、荸荠、梨、柠檬、苹果、橘、柑、山楂、桃、香蕉、菠萝等榨汁饮用为宜；风寒感冒以少量吃一些为宜，可以将水果切成小块后，做成水果羹后热服。 

    4．荤腥类食品均以不用为宜，尤其是鱼肉类食物油腻粘滞难以消化，蛋、乳食品可以适量吃一些，以补充一定的蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和维生素(维生素产品，维生素资讯)等营养素，利于疾病的恢复。 

    5．烟酒不宜，多饮绿茶。