产后(产后产品，产后资讯)喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。
哺乳期需避免的食物及嗜好
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妈妈在喂母乳期间，为了自身及
宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的
食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1 会抑制乳汁分泌的食物如：韭菜、麦芽水、人参等食物。 ·疾病健康中心
2 刺激性的东西
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、
咖啡及香烟等。
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1) 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
2) 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的
咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
3) 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
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3 油炸食物、脂肪高的食物。 这类
食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
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4 香烟和烟草
如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对
宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能
戒烟，并避免吸入二手烟。
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5 药物 对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让
宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
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另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样
宝宝才会更加安全。
6 过敏的情况 题行业资讯美丽
有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察
宝宝皮肤(
皮肤产品，
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宝宝过敏的
食物。
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