不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
　　
    不要减少维生素(维生素产品，维生素资讯)摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化 
营养素如胡萝卜素、维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)、维生素E(维生素E产品，维生素E资讯)，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
　　
    不可忽视矿物质的供给：女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁(补铁产品，补铁资讯)、钙(补钙产品，补钙资讯)和锌(补锌产品，补锌资讯)等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
　　
    不要忽视氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃