● 酸牛奶苹果沙律主料：浓、稠酸牛奶一瓶（150克）  

    配料：苹果1个（中等大），柠檬汁半茶匙，砂糖1茶匙。

    制作：将酸牛奶、砂糖、柠檬汁混合搅拌均匀备用。洗净苹果，除去心子，连皮切成小块状，将苹果块用酸牛奶调拌即成苹果沙律。  

   ● 酱面包主料：面包2块（100克）

    配料：花生酱

    制作：取花生酱1匙，面包蘸少许花生酱即成酱面包。
  
   ● 鸡蛋主料：鸡蛋（约60克）

    配料：植物油(植物油产品，植物油资讯)、盐或糖  

    制作：加少量植物油入微波炉煮蛋器中，把鸡蛋放进去，均匀撒一些盐或糖，微波炉微火加热1分30秒即可。 

    点评：酸牛奶含丰富的优质蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和钙(补钙产品，补钙资讯)，苹果含丰富的维生素(维生素产品，维生素资讯)、膳食纤维，鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、维生素A(维生素A产品，维生素A资讯)、维生素D(维生素D产品，维生素D资讯)、卵磷脂(卵磷脂产品)等，三者相互补充，营养更全面，加上面包和花生酱提供的充足热量，有助于上午保持充沛的精力和抑制疲劳。清淡的酸牛奶水果沙律甜品，美味可口，有助于刺激清晨食欲，酸牛奶的活性乳酸菌还具有胃肠调理和保健功效。