这一天，大人和孩子的心里都会有一丝放松——啊，周末了，明天就自由了。与精神相反的是，身体却感到分外的疲惫，毕竟忙了一周。所以，今天就当一个中场休息吧，简单一点，主角还是速食谷物早餐最为相宜，配上不费手脚的蒸鸡蛋，还有剥皮就可的水果。甚至，水果都可以不剥，让孩子带在路上吃。
今日搭档：
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谷类－果然多；肉类－鸡蛋、高汤、火腿、猪肉松；奶类－酸奶；蔬果－胡萝卜、猕猴桃、桔子、
草莓。
今日组合：酸奶果然多+鸡蛋羹+水果拼盘
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各需时间：1分钟+10分钟+3分钟＝14分钟
统筹后时间：10分钟
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昨夜备料：熬好高汤，冷却后冰箱储存备用。将第二天
早餐需要的火腿切丁，胡萝卜去皮，水果洗净，保鲜袋装好放冷藏室里。
今晨统筹：鸡蛋打散，将蛋羹蒸上，期间从冰箱拿出处理好的水果，切好摆盘。冲好“果然多”。
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酸奶“果然多”： ◇ 原料：雀巢“果然多”1包30克；天然纯酸奶250毫升；桔子1瓣。
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◇ 制法：将“果然多”倒入碗中，再倒入纯酸奶搅拌均匀即可。为了吸引孩子，还可以利用酸奶天然的凝固状特点，在拌好的酸奶表面用“果然多”摆个笑脸。
鸡蛋羹： 讯美丽营养运动--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
◇ 原料：鸡蛋1只，
牛奶20毫升，高汤100毫升，火腿丁20克，猪肉松1勺，胡萝卜1片，盐少许。
◇ 制法：鸡蛋液打匀，加入
牛奶、高汤、火腿丁、盐，搅拌均匀后倒入卡通杯中，上锅小火蒸至蛋液凝固时，上置胡萝卜片和猪肉松，再稍蒸片刻即可。
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水果拼盘： ◇ 原料：猕猴桃半个，南方小蜜桔2个，
草莓2个。
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◇ 制法：猕猴桃去皮花刀切半，桔子剥皮分瓣，
草莓洗净切半，装盘即可。
今日营养：
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