早餐吃什么有助于减肥？
香蕉当早餐也可减肥
一款营养早餐助你减肥
立志成为健康窈窕美女第一课，就是养成吃早餐的好习惯。可别打着怪主意，以为少吃上一餐就可以帮你节省多少热量。相反的，在夜间器官组织运作消耗点前一天晚餐储存的能量(能量补充产品，能量补充资讯)后，补充适当热量，不仅有应付高活动量的好体力，脑中获得充分葡萄糖养分，还能一整天神清气爽哟！
早餐守则一：热量计算
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算出你一天需要多少热量以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在
早餐摄取，别担心过多热量造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。
早餐守则二：复合性糖类 营养师水果营养--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这类淀粉易分解，迅速提供你所须能量及多种营养成分。
早餐守则三：水分补充
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水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水分所须最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200毫升开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化(
助消化产品，
助消化资讯)的优酪乳制品。
早餐守则四：清淡
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油脂含量过多的餐点，会使血液循环速度缓慢，
血液带氧量减少。
早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也可以。
早餐是不可抛弃的任务，减肥也是不可推卸的使命，下面为大家介绍几种有明显减肥效果的
早餐：
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1、脱脂
牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
2、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
3、小馄沌一碗、五香
茶叶蛋一个。
4、菜包或肉包、不加糖的豆浆。
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5、白馒头一个、荷包蛋一只。
6、小水煎包2个、甜豆浆一份。
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