早餐食谱
（1）羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）：1人份102千焦卡 铁(补铁产品，补铁资讯)6毫克
（2）虾酱炒饭
城营养知识大众
（3）炖南瓜
（4）
牛奶和猕猴桃羊
栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）
知识大众营养食
材料（2人份）：干羊栖菜20克； 调味料：醋2小勺，植物
油(
植物油产品，
植物油资讯)2小勺，盐和胡椒各少量，生姜汁少量，洋葱1/5个，盐少量，蛋黄酱（低热量的）2大勺，酱
油少量。
制作：
养菜谱·疾病健
（1）将泡发好的羊栖菜放入
水里煮软。
（2）趁热将调味料倒进去。
（3）洋葱切碎，泡在盐水里，再控干
水分。
（4）将酱
油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入（2）中即可食用。
识大众营养食疗
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