营养师评现代人常吃的四类早餐
均衡搭配的10大最营养早餐
早餐不可少的三种食物
鼓励吃的健康食品：全麦面包、吐司（涂果酱或花生酱） 、低脂奶酪、麦片、水果、脱脂奶、含糖较少的豆浆、粥类、鸡蛋。
应少吃的早餐食品：夹馅面包、炒面、油条、汉堡包、薯条、煎火腿、方便面、全脂奶、汽水。
识大众营养食疗--本文来自天天营养网(51ttyy.com)
健康早餐的选择原则：选择水分高、纤维素(
纤维素产品，
纤维素资讯)高的谷类
食物为主 如全麦面包 ，以达到充饥、补充水分和热能的目的；再搭配蔬菜水果及适量的肉类 如一杯奶、一个煮鸡蛋等 ，以摄取足够的
营养素；避免选择高热量、高脂肪、高糖或高盐分的
食物。
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